弹簧拉力器怎么练胸肌

1、让两只手分别将拉力器的两端把手拉住，分开腿和肩同宽，拉力器和胸平行，两只手臂以平稳的动作向外拉伸，这样能锻炼肱二头肌和肩部肌肉。

3、把拉力器一端踩到脚下，另一端放到手中，手心朝上，用力向上拉。

5、分开两腿，握住拉力器两端，竖直方向上拉伸拉力器