吃硬壳坚果都有哪些好处

1、限制患心脏病的风险在硬壳坚果中发现的脂肪大多是不饱和脂肪酸，已被证明可降低患心脏病的风险并限制脂蛋白的密度。存在于这些颗粒中的ω-3脂肪酸有助于降低血管中甘油三酯的水平。有些坚果还含有植物甾醇，有助于降低胆固醇水平。

3、增加纤维作为纤维的来源，坚硬的坚果使身体消耗的食物更容易通过消化道。它们也可以让你感觉更饱，所以我们少吃。结果，重量得到很好的控制。纤维还在预防糖尿病方面发挥作用。

5、维生素E的最佳来源杏仁和花生都被认为是维生素E的极好来源。这种维生素可以保护身体免受与氧化引起的压力有关的疾病，如衰老，关节炎，白内障，糖尿病和感染。