如何健康地吃甜食

1、餐前吃甜食甜食会延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。餐前1小时禁用任何甜食。

3、甜品时间享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9点至10点，下午3点至4点。

5、空腹饮用甜味饮品空腹饮用甜味饮品会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应，对身体造成伤害。

7、这些人群慎吃糖肥胖，糖尿病，糖耐量低减，胃肠功能弱，胃炎，消化道溃疡，胃食管反流症，功能性消化不良，高甘油三酯血症，高胆固醇血症和冠心病患者等。