1、黑芝麻我们都知道黑芝麻和何首乌都是黑发的，所以日常的时候，我们可以吃一些黑芝麻，很简单，就放在办公室里，没事的时候咀嚼上几口就可以了，这样坚持下来的一年的话，你的头发，指定会变黑亮；
3、吃粗粮粗粮有很多的营养价值，头发和手指甲都是我们身体是否健康的一个主要判断标准，因此，通过吃粗粮，可以补充我们的机体的营养成分，这样身体的营养上去了，头发的质感也就是上去了；
5、按摩头皮头部的血液循环主要是通过头皮来完成的，因此没事儿的时候，我们可以通过按摩头皮的方法来完成头发营养的补给，这样既促进的头部的血液循环，也促进的头发的营养吸收，一举两得，何乐而不为呢？
7、吃坚果条件好的朋友可以多吃些坚果，坚果含有大量的日常生活食品所无法补给的营养成分，非常有利于我们的身体健康，每天晚上吃两个核桃，是非常容易做到的，尝试一下，三个月内可以看到效果。
