腰椎疼怎么办

1、一、每天坚持后退步的锻炼方式，待腰椎好些后，再慢慢的发展成向前竞走锻炼方式。

2、二、切记饮酒及吃大量的辛辣食品。

3、三、使用健腹轮慢慢的下腰，如发现疼痛感，则控制在那个点，循环的缓缓下腰。