爬山怎么不伤膝盖

1、膝盖结构很复杂，需要悉心照料，平时多跑步、散步等锻炼，能增加膝盖及周边的组织的强健。

3、如果登山之后感觉膝盖不适，可以到就近的骨科医院咨询，也可以自己平时按摩帮助膝盖血液循环，增加新陈代谢。

5、平时登山时候，尽量不要长时间下楼梯，或者尽量不要脚跟等地，以减少对膝盖的伤害。