瑜伽体式船式怎么练习

1、长坐在垫子上，拨开两边臀肌，让两侧坐骨均匀坐在垫子上，背部微微后仰。

3、再一次呼气时，将双腿缓慢的还原于地面。

5、呼气，两臂落于体侧。