1、安排一夜的睡眠首先，前一天晚上要有充足的睡眠。并确保给自己足够的时间让你睡个好觉。对于那些入睡困难的人来说，这可能意味着让自己在床上多休息一下。您可可以考虑使用天然的助眠剂，例如缬草根或褪黑激素。
3、运动前的热身跑前，花一两分钟让你的肌肉为即将到来的任务做好准备。这些热身伸展不一定要复杂：只需伸展各种腿部肌肉，保持每个位置至少30秒。同样明智的做法是慢慢开始跑步，随着时间的推移加快步伐。
5、慢慢开始即使您通过短暂的拉伸和热身，您仍然应该避免过激的运动。避免使你疲惫不堪，拉伤肌肉伤害自己。慢慢来也意味着你在跑步的程度上是合理的。记住，这不是比赛。
7、合适的衣服知道天气状况是至关重要的。如果外面很冷，下雪，但是你穿着短裤和T恤你的跑步不会持续很长时间。所以，准备好与天气相匹配的衣服。
