怎么让自己长肌肉

1、对于肌肉生长的训练来说，训练次数大概控制在一组8次到12次之间。

3、也就也是你的力量越大，肌肉维度也就越大，当然这句话是刨除了那些特种训练的人之外。

5、总结如下。