1、腰部（1）两腿分开，两臂侧平展开，陴查哉厥右脚尖转向右侧，吸气。（2）呼气，右腿屈膝。（3）上身慢慢往右侧弯曲，右手放在脚的后侧撑地，左臂往上伸直，尽量保持两臂上下呈一直线。（桃轾庾殇4）左臂尽量往侧伸直，同左侧腰的髋部呈一直线，维持30秒，自然呼吸。（5） 慢慢还原呈直立姿势，然后换边做同样动作。左右侧各做3-5次
3、风吹树式（1）两腿分开与肩同宽，两臂往上伸直，十指交叉，挺直脊柱，踮起脚跟，吸气。（2）呼气，身体往左侧弯曲至最大限度，脚跟仍不着地。保持数秒。（3）吸气，还原。 （4）呼气，再往右侧弯曲。如此反复做5-10次。
