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哑铃单腿下蹲scaption

时间:2024-10-12 10:13:49

1、在一个单一的腿站立在每只手的位置与一个哑铃(雌性,体重范围从2公斤-5千克。雄性,体重范围从3千克6公斤的)1。启动。你的身体是在这个scaption运动在一个直立的位置,你会发现这更容易解除相同的重量相比上一个练习中,由于重力你的身体状况。

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2、.Imagine你的身后有一把椅子,并与你的体重的高跟鞋,你的膝盖弯曲约椅子的高度降低你的臀部,单腿蹲的位置。

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3、当您回到站立姿势,提高双臂上举至肩膀高度在45度角用拇指朝上的天花板。回到开始姿势,男士减肥药排行榜,重复。

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