怎样快速治疗失眠

1、热牛奶睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含L色氨酸，微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠用。

3、泡脚足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和觥铖鹄妇良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

5、保证环境的安静有些人一点点噪音就会直接睡不着，关闭掉一切声音源，心里不要一直想着有噪音，让脑袋里想一些美好的画面。或者买个防噪的耳塞。