分手后，特别痛苦，难受，怎么办

1、痛哭：分手后，如果自己感到特别痛苦，伤心，难过，那就不要压抑自己的情绪，不要控制自己的眼泪，痛痛快快地哭一场，哭过之后就会感觉好受些。

3、列举他的不好：分手了，就要努力地去想对方的不好，列举出来，然后回忆，这样就会觉得那个人离开了自己，自己也不会感觉到可惜，觉得是他的损失。

5、写日志反思：分手了，心里痛苦，可以把这段感情的历程用文字记录下来，在写的过程中就会发现心里会平静很多，开始反思，思考了，过后翻阅会觉得也没有什么。