产后腹直肌分离如何自测修复

1、首先找到一块平坦的地面躺下来。

3、尽可能让腹部贴平地板，腰部后侧保留自然的腰曲。

5、呼气的时候像做仰卧起坐的一样慢慢收紧肚子。

7、如果中间能够感觉到明显的凹陷感，就代表着腹直肌分离。

9、超过一指半建议采用修复。

11、吸气的时候感觉把肋间往两边去推开。

13、建议可以自己在家做一组50次左右。