减肥期间我们应该注意什么

1、一、饮食计划安排由每日三餐改为五到六餐。饮食架构以菜蔬、水果和高蛋白质为主，尽量避免吃高脂肪食品，如肥肉、奶油、油炸食品等，一天总的热量摄入为平时的80%左右。因为我的比赛往往与工作、学习交织在一起，一般赛前的进食节拍如下安排：

3、12︰00 中餐 集体工作餐(米饭75─100克、菜蔬、瘦肉若干，尽量避免吃高脂肪食品)

5、18︰30 加餐 水果19︰00训练 (小重量、高密度、多次数，30分鐘左右)