晚餐尽量别吃这些食物

1、辛辣食物辛辣食物容易使胃有灼烧感，不好消化，在消化过程中还会影响体内的睡眠质量

3、过于油腻的食物油腻食物在消化时会加重胃、肠、肝、胆、胰的工作负担，而刺激这些脏器一直工作的是神经中枢，从而导致睡眠时间被推迟

4、含钙高的食物人体的排钙高峰期常在进餐后4～5小时。晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便停留在输尿管、膀胱、尿道等鄢鹎舂钻尿路中，致使尿中钙不断增加，久而久之将扩大形成结石。食用虾皮、紫菜、海带等食物的时间，最好在晚上6点左右