如何保持8个小时的睡眠

1、有固定的作息首先我们自己一定要做到有固定的作息。到点儿就睡觉，早睡早起身体好。不要每天对睡觉特别随便。

3、保证睡眠的环境一个良好的睡眠环境，一定会对睡眠的质量有所影响。所以保证睡眠的环境是安静的，黑暗的。

5、白天少睡觉很多人晚上睡不着觉，是因为白天睡得太多。所以一定要记得白天尽量少睡，中午睡一会儿就可以了。不要睡太长时间。