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教你用篮球健身,俄式扭动练起来!
时间:2024-10-20 21:06:52
1、首先,坐在垫子上,膝盖微弯并抱住篮球。
2、然后抬起双腿,并且将双方放置胸前。
3、再将上半身向左转。
4、保持该姿势3秒钟。
5、接着再向右转。
6、最后重复该动作,做3组,每组10~12下。
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