如何练胸肌之上斜哑铃飞鸟

1、首先坐在上斜凳的一端，双手各持一个哑铃，置于双腿近膝盖处，然后躺下，将哑铃举到身体上方一臂远的位置。又是这个准备动作。

2、手的握法，握住哑铃，使两手掌相对，动作过程中肘部保持微微弯曲，避免受伤。