怎样减肥不反弹

1、第一步，饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。

3、第三步。夜晚休息前避免食用过多食物，日常避免食用零食以及外卖食品，以防止这些食物对胃肠道功能的损害，并控制能量摄入。

5、第五步，日常生活中避免工作过度劳累，防止由于抵抗力下降，身体发生严重病变，影响到胃肠道消化功能。