春季饮食减肥 要学会五吃

1、选择了饮食减肥方法就要学会五吃，什么是五吃？当然当然就是指的五种饮食习惯，第一就是要均衡饮食，不能绝食也不能禁食，食物种类要多样化，缨祢继泐任何一种营养成分都需要吸收。饮食减肥要限制总热量摄入，但是蛋白质必须充分供给，而碳水化合物和脂肪也需要适量膳食，三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4：1：1。饮食减肥不应当改变这个比例，而是要限制一天总热量的摄入不超过1200千卡。