简单有效的明星身材管理教程

1、【驼背矫正站姿】1.站立不靠墙；2.双手放在腹部前方，掌心向内，大拇指与食指轻触，摆一个三角形的姿势；3.提胸、首付、臀部要夹紧；4.微微低头视线向下，可以看到三角形说明姿势争取，反之错误；5.这个姿势可以每天练习。

3、【直腿仰卧后撑】1.双手手臂后屈伸，肩部向下压；2.期间保持身体在同一直线上；3.臀部收紧。