瑜伽关键概念之肌肉共同激活 动中取静

1、战士二的手臂，掌心向下小手臂内旋，大手臂外旋，肩膀下沉，共同为之手臂和肩膀的稳定，使得手臂从上到下形成了一个螺旋结构。

3、战士二式后面脚踝内侧和外侧都要充分压地，如果内侧虚掉，脚踝向外翻很容易受伤，体式的根基也稳定不了。

5、同时内侧和外侧肌群也要同时激活，以防骨盆外推身体倾斜