幻影式瑜伽体式怎么做

1、首先站在垫子中间，双脚并拢，脚趾指向正前方，山式站立。

3、呼气的时候，臀部向后向下坐，身体不要向前倾，尽量让大腿和地面保持平行状态。

5、稍微的卷尾骨提胸腔，肘关节向内吸，保持顺畅的呼吸，可以加强背部。