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健身之前应该怎么吃

时间:2025-01-06 00:52:46

1、训练前要保证摄入足够多的能量。

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2、碳水化合物分为简单糖和复合糖。

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3、40分钟后健身,可以摄入复合糖,如米饭、馒头。

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4、20分钟后健身,可以摄入简单糖,如香蕉、葡萄干。

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5、这就是健身之前饮食注意点。

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