网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

如何治疗失眠的毛病

时间:2024-10-13 23:49:13

1、听音乐 失眠的时候我们可以听一些轻松的音乐,钢琴曲或者小提琴曲,缓解压力,有助于睡眠。

如何治疗失眠的毛病

2、睡眠图片 现在网上有很多帮助睡眠的无限循环动态图,搜集一些下载到手机上,晚上失眠的时候打开手机盯着图片,时间久了脑袋里会出现眩晕的感觉,困意自然而然的席卷全身,这时我们就可以睡个好觉了。

如何治疗失眠的毛病

3、睡前不要睡前喝提神的东西 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

如何治疗失眠的毛病

4、泡脚 睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

如何治疗失眠的毛病

5、看医生 如果试了很多种方法都没有奏效,而且你的失眠越来越严重,那就必须要认真对待了,因为它很可能已经是你的病了。建议去找一个心理医生,在科学的方法下找出你内心真正引起失眠的原因,从而根治她。

如何治疗失眠的毛病
© 2025 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com