头颈活动功的作用：增强颈部，放松颈部肌肉，颈椎，清醒头脑。
头颈活动功第一式
1、从标准跪姿开始双手十字交叉抱住肚脐适当地用力绷紧颈部
3、脑袋回原位，休息3个呼吸
4、保持眼睛微闭，颈部直立，绷紧 脑袋缓慢地向右偏维持几秒钟（可以数5~10次）
2、脑袋不用恢复原位，迅速但温柔地甩向右揲褐逞孽侧维持几秒钟（可以数10次）*第二式和第一式的区别在于迅速甩头，而第一式则是缓慢移动*甩头不能失控
3、脑袋向左，划圆圈到左侧这时候，颈左边松弛，右边稍微绷紧稍微停留（约一秒钟）然后继续向后，划圆圈
5、脑袋歪向右侧这时候，颈右边松弛，左边稍微绷紧稍微停留（约一个呼吸）
