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哪些产后瑜伽动作碰不得

时间:2024-11-04 03:59:26

1、后弯类动作:这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。

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2、腹部着地的动作也绝对不可以。

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3、凡是腹部训练的动作皆不好:因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

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4、深度扭转类动作也要避免:要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

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5、倒立千万不可:因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎。

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6、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

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