练胸肌又练手臂，沉降运动练起来吧！

1、首先，找个安全稳定的双杠。

2、再用双臂撑起身体，并弯曲膝盖。

3、接着弯曲手肘，并下沉身体。

4、最后回到初始姿势，并重复该动作即可。