如何健康吃才保护视力

1、绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是维生素C的良好来源。日常饮食可以多食用羽衣甘蓝、圆白菜。

3、牛肉含有丰富的锌，这有助于保持眼睛的长期健康，锌还可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。

5、喝足够的水可以防止脱水，这可能会减轻眼睛干涩的症状，对生命至关重要的这种液体，对眼睛健康也是至关重要的。