网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 生活知识 知识问答

手臂肌肉如何塑形?

时间:2026-02-14 06:14:28
首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,放于身体两侧,双脚并拢,挺胸收腹,身体保持直立,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com