怎样增强下肢肌肉力量

1、做两侧弓箭步，打开髂腰肌活动能力。

2、采用全蹲姿势，杠铃杆放在上斜方肌位置。

3、保证肘尖朝下，脚站距为全蹲方式。

4、肩胛骨收紧下沉，不是去做肩关节的外旋来将杆往前推。