便秘怎么办生活中注意什么

1、腹部按摩。用手在腹部自右向左环形按摩，并在左下腹适当按压，刺激肠蠕动，增加腹内压，促进排便。

3、合理饮食。以清淡饮薅黾稣形食为主，多吃蔬菜水果，比如芹菜中含有大量纤维素，利于通便。苹果、香蕉能促进肠蠕动。每天至少五杯水。

5、保持好心情。日常生活中避免压力过大，学会调节情绪，适当缓解压力，愉快的心情对身体有益。