学会控制自己的情绪！

1、转移。将注意力转移到愉快的事情上去。

3、弱化 。减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，入奚戢瘟尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

5、升华。利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值