冬季锻炼注意事项

1、增减衣服要渐进很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

3、锻炼方法要合适冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，防止脂肪过多堆积。

5、锻炼呼吸有技巧运动换气宜采取鼻吸口呼，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。