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家庭怎样锻炼腿部肌肉
时间:2024-10-12 03:22:22
1、深蹲练习:1腰背挺直双手持哑铃 2下蹲要慢大约停顿2秒然后起身
2、弓步下蹲:1抬头挺胸双脚稍微分开 2直身起身
3、哑铃硬拉:1注意腰背停止 2屁股稍微后翘 3注意大腿用力
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