怎样用泡沫轴按摩放松腿部肌肉

1、先锻炼大腿前侧肱四头肌，把泡沫轴平放于垫子上，趴在垫子上面慢慢的移动。

3、如果还感觉轻松，可以身体左右移动。

5、再放在膝关节与髋骨之间的肌肉，进行训练。