晚睡族如何早睡

1、每个人睡觉都有自己固有的习惯，比如有些人喜欢安静一点的，有些人则爱嘈杂的环境；有些人喜欢关灯睡，有些人关上灯会睡不着......找到你最喜欢的方式，开始早睡的第一步。

3、睡前可以来点辅助工具，比如牛奶、猕猴桃。大量运动也是很不错的一种方法，白天累了晚上自然就要睡觉，坚持不了运动？遛狗值得你选择。一有睡意就马上睡，不要拖拉。

5、在你有心事放不下，可以来一点纯音乐，跟着音乐旋律就可以暂时忘记心事了。如果是在夏天就更好办了，马上打开电风扇，据说电风扇的噪音有催眠的功效。