1、弄清失眠的原因，是跟疾病有关的话，就要及时就医，对症下药，拔除病根，如果是个性的问题，就要克服焦虑，不要对什么事都过于操心，紧张，要学会放得开，减少精神负荷；
3、生活要有规律，尽量养成每天同一时间上床就寝，上床后不想其他的事情，保持内心平静；
5、早睡早起，早上不要拖延起床，睡懒觉，不要养成晚上没睡好，白天来弥补的坏想法，如果由于先天晚上没睡好，白天出现头晕乏力，不想活动，到身体支撑不住时晚上自然会有睡意；
7、睡前应减少身体和精神上的活动，避免血液循环加速，过度兴奋，难以入眠，也不要看紧张刺激的恐怖电影，造成心理恐惧不安影响入睡，最好听一些轻音乐；
9、晚餐后不要喝浓咖啡和浓茶，避免兴奋，难以入睡；
