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瑜伽练姿大全——后仰变化式
时间:2024-10-13 16:51:16
1、准备动作:金刚座,脚跟勾起,手握脚跟。
2、胸向上挺起,下巴拉高(注意力放于胸椎)做到极限静止10秒。
3、慢慢还原额头下地,臀部坐还脚跟,肩膀放松,手心向上,把腰和脊柱尽量放松。(婴儿式)
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