哪些食物可以改善睡眠

1、蜂蜜，睡觉前喝一杯蜂蜜水能缓解疲劳，改善睡眠质量。

3、牛奶，能够解除疲劳症状，利于睡眠。

5、大枣泡茶喝，有利于睡眠。