如何缓解肌肉酸痛

1、拉伸运动运动前和运动后都要进行拉伸，如此肌肉才不会那么僵硬。即便你的动作不是很标准，第二天肌肉疼痛也不会那么显著。

3、补充蛋白质在运动后可以吃鸡蛋或者喝牛奶，补充人体内的蛋白质。蛋白质的主要成分氨基酸会有效的缓解酸痛。

5、补充无机盐在运动前和运动后喝一杯盐水，可以有效的补充体内的无机盐。不仅可以缓解疲劳，也能减轻运动后的酸痛感。