如何正确通便

1、禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。

3、早晨起来先饮用一杯凉开水或者蜂蜜水，然后立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。

5、要参加运动，每周三次为宜，每次一个小时。