1、第一招：干洗脸双手洗净，两手掌对搓擦热，然后从前额开始，顺着脸颊两侧往下擦，直至下巴再往回擦至前额，反复一上一下擦面，拂擦的范围可扩大到两耳，辅以按摩两眼之间和鼻梁更佳。每次五分钟，每天做2~3次。午休，睡前，疲劳时均可进行。
2、第二招：腹式呼吸1,用鼻子呼吸，嘴巴紧闭；2,吸气时，肚子胀大，呼气时，肚子收缩；3,尽量缓慢而均匀，尤其是呼气，但绝不要屏气；4,养成习惯最好。
3、第三招：眼部运动1,随习惯，顺时针或逆时针方向向上，向左，向下，向右，圆圈式运动2,尽量做到极限，这样可以运动到眼肌，调节晶状体，缓解视觉疲劳；3,在每个位置稍稍停留一下更好！
4、第四招：撞背1,双脚平行站立于墙壁之前，与肩同宽，呈半马步状，稳住，全身放松；2,平行后撞，适度用力，使之反弹恢复原状，如此反复；3,撞击部位由背部上面至背部下面，逐步转换（注意撞击下部时，上身微前倾)每次30下，可强壮腰骨，活血通气；缓解疲劳，强化人体五脏的功能~
5、第五招：梳头保健1,十指张开，插入头皮，从前发际一直向后发际梳理（可用牛角梳)；2,以中等力度匀速进行，给紧张一天的头皮按摩一下；3,一直按摩到头皮微热再分别从左右两侧梳理，既可活血又可止痒止痛。梳头保健可缓解肌肉紧张，缓解各种神经性头痛，偏头疼；亦可协调治疗失眠，还可以防止脱发哦！
6、第六招：早起喝水（清宿便，通肠道）1,每天早上起床刷完牙，不要着急吃早餐，先喝盐水。2,盐水的量，你可根据你自身的吸收决定喝多少，但不能只喝一小杯哦！3,调和一下水的温度，不热不冷，温度最好；4,大口大口地喝，不要小口小口地吞。
