美白祛痘的方法

1、多喝水想要美白祛斑的话，我们需要多喝水，多喝水可以促进我们体内的水分循环，对美白祛斑有很大的帮助，效果很好。

3、多吃水果还需要多吃一些水果，水果中含有大量的水分和维生素，对改善我们的皮肤都是有很大的帮助的，我们可以选择在饭后吃一些水果。

5、夜跑我们还需要进行一下运动来促进我们体内的水分循环，而夜跑是很好的运动，因为夜跑可以避开阳光照射，从而避免我们的皮肤照射到强烈的紫外线变黑。

7、总结：1、多喝水。2、多吃蔬菜。3、多吃水果。4、晚上喝一杯牛奶。5、夜跑。6、良好的睡眠质量。