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减手臂的瑜伽方法

时间:2024-10-11 20:29:27

1、减手臂的瑜伽一:屈臂式1:上身挺直,自然坐于椅子三分之二处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼 吸。 2:吸气,两肘弯曲,首部呈直角。再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩。重复做12次。12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。 减肥功效:手臂太平,向内收缩使二头肌屈曲、三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条

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