瑜伽体式双腿背部伸展式怎么做

1、首先选择常坐的坐姿坐于垫面之上，呼气手臂慢慢的进入体侧向上高举。

3、拉长脊柱向上，呼吸慢慢的向前向下，将双手去抓握双脚，吸气胸腔延展。

5、下一吸气的时候，手臂慢慢的向前伸出，吸气手臂带着脊柱。