1、NO.1刷牙洗脸其实晚上刷牙比早上刷牙更重要，晚上睡觉前刷牙不仅能清洁口腔内的细菌和积物，并且有利于保护牙齿，睡觉更容易入睡，睡前洗脸能帮助清洁毛孔里的垃圾，保护皮肤和适当的放松。
3、NO.3睡前饮用牛奶牛奶中有一种”1-色氨酸“的物质，根据科学蚤疣毖扒依据这种成分能促进睡眠的因素，而且牛奶性稍寒，富含蛋白质，夏季饮用能降火，且能起到护肤美肤的效果。如果喜欢甜食，还可以在牛奶中加入少量蜂蜜，蜂蜜能够润肠，保持肠道年轻。
5、NO.5控制饮食晚餐不要吃得太饱，因为如果不能充分消化，食物滞留在胃部，导致血液集中在胃部，进而脸上血液不足，晨起是脸色就不会太好，影响肤色，而且晚上要少摄入辛辣刺激的食物，会影响睡眠，睡前少饮水，避免早上起来水肿，
