腰肾部如何按摩

1、只有我们的肾养足了，才能温暖身体的五脏六肺与四肢百骸，并且可以让血脉通畅，有一个精力充沛的身体，既可以强健自己的身体又可以保健自己的肾。

3、可以在地板上或者硬床板上做扭腰动作，首先平躺在舒适的地方，然后把仇荸驼惦双手平伸，手心向上和肩膀为一字形，其次把双腿并拢之后伸直，抬起腿部，屈膝，小腿与地面上平行，上半身不要动，两腿像左边倾斜，直至左腿碰到地面上，然后就像右边倾斜。

5、可以仰卧在硬板床上，然后在配合着双腿的摆动，可以很有效的刺激臀部的区域，改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情况。