1、影响睡眠的因素实在是很多，控制好这些因素才能很好地改善睡眠，以下妙招可以尝试。
2、宽松棉质的睡衣最好，可呼吸的面料让身体更舒服。
3、适当调整睡姿会关系到睡眠质量，把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯，每天这样做。
4、在睡觉前提前把灯关掉，减少亮内，过于明亮容易破坏身体内部时钟，提前关灯，让自己稍稍熟悉静心，提前进入即将睡眠的状态，再慢慢闭上眼睛。
5、一般出现失眠，不提倡吃安眠药，因为该药物副作用很多，也不能根本解决问题。最好是服用中-成-药-百-乐-眠-胶-囊，这样可以更好的解决失眠问题。
